Profa. Dra. Eloara V. M. Ferreira A. S. Campos
CRM-SP: 103.072, RQE: 68.038 (Pneumologia)
Pneumologista/Fisiologista do Exercício. Professora Adjunta da Disciplina de Pneumologia, Coordenadora dos Programas de Função Pulmonar e Fisiologia Clínica do Exercício e de Reabilitação Cardiopulmonar em Hipertensão Pulmonar e Médica do Setor de Doenças da Circulação Pulmonar, da Universidade Federal de São Paulo, Escola Paulista de Medicina (Unifesp/EPM).
Dra. Lizandra Thais Mesquita da Silva
CREFITO-3: 298102-F (Fisioterapeuta)
Fisioterapeuta. Pós-graduanda dos Setores de Doenças da Circulação Pulmonar, Fisiologia Clínica do Exercício e Reabilitação Cardiopulmonar da Universidade Federal de São Paulo, Escola Paulista de Medicina (Unifesp/EPM).
A realização de atividade física por pessoas com hipertensão arterial pulmonar (HAP) é importante, mas deve ser acompanhada por profissionais especializados para garantir a segurança e melhores resultados. O primeiro passo, antes de fazer exercícios, é conversar com a sua equipe médica para receber orientações se você pode fazer algum exercício sozinho(a) em casa ou se precisará de acompanhamento de uma equipe multiprofissional (para reabilitação domiciliar supervisionada ou em um Centro de Reabilitação com profissionais que entendam de HAP).1-5
Exercícios físicos leves a moderados, como musculação com pouca carga, são recomendados para melhorar a saúde de pacientes com HAP. A combinação de exercícios aeróbicos, musculação leve e exercícios específicos para os músculos respiratórios promove muitos benefícios para os pacientes, como o aumento da força muscular, a melhora da capacidade física e até o aumento da expectativa de vida.1
Quando posso fazer exercícios em casa?
Para a realização de exercícios, você deve estar em fase estável da doença, com os medicamentos ajustados e sem alteração por pelo menos três meses, e ter limitações leves, no máximo moderadas, na sua rotina diária.1,2 Lembre-se sempre de pedir autorização para o seu médico!
Quais exercícios posso fazer em casa?
Caso tenha a autorização médica para a prática de exercícios em casa, você pode tentar os seguintes:
- Exercícios de força: você pode realizar o fortalecimento de grandes grupos musculares, como braços e pernas, utilizando o peso do próprio corpo. Podem ser feitos de 10 a 30 minutos por dia, de três a cinco vezes na semana.2-5
- Exercícios aeróbicos: exercícios como caminhadas ajudam a melhorar o condicionamento físico e a saúde do coração. Pode-se começar o exercício com um tempo de duração de 10 minutos e ir aumentando, conforme a tolerância, até 30-40 minutos, com frequência de três a cinco vezes por semana.2-5
- Exercícios de relaxamento: ajudam a reduzir tensões musculares e a melhorar a flexibilidade, e podem ser feitos antes ou depois de cada sessão de exercícios, como exercícios de alongamento associados ao controle da respiração, e alongamento da coluna cervical, lombar e da parte posterior das pernas, que também ajudam no relaxamento.2-5
Quando devo parar o exercício?
A intensidade do exercício deve ser leve a moderada. Para entender o seu nível de esforço, utilize escalas para graduar o exercício. Uma das escalas utilizadas é a escala de Borg, com pontuação de 0 a 10. O recomendado é que o esforço sentido não ultrapasse a intensidade moderada (até o valor 4 na escala de Borg).2 Alguns pacientes precisarão utilizar oxigênio durante os exercícios e devem ser avaliados pelo seu médico durante a consulta ou pelo seu fisioterapeuta.1
ATENÇÃO! Caso você sinta cansaço extremo, falta de ar, tontura ou queda da saturação de oxigênio, os exercícios devem ser interrompidos imediatamente.3
Escala de Percepção de Esforço de Borg (0–10)
Essa escala o(a) ajudará a avaliar o quanto você está se esforçando durante o exercício.
Importante: Sempre pratique os exercícios respeitando seus limites e a orientação médica.
Referências: 1. Vallerand JR, Wetherald J, Lavenziana P. Pulmonary hypertension and exercise. Clin Chest Med. 2019;40(2):459-69. 2. Babu AS, Padmakumar R, Nayak K, et al. Effects of home-based exercise training on functional outcomes and quality of life in patients with pulmonary hypertension: A randomized clinical trial. Indian Heart J. 2019;71(2):161-5. 3. Butāne L, Spilva-Ekerte L, Šablinskis M, et al. Individually tailored home-based physiotherapy program makes sustainable improvement in exercise capacity and daily physical activity in patients with pulmonary arterial hypertension. Ther Adv Respir Dis. 2022;16:17534666221132477. 4. Brown MB, Kempf A, Collins CM, et al. A prescribed walking regimen plus arginine supplementation improves function and quality of life for patients with pulmonary arterial hypertension: A pilot study. Pulm Circ. 2018;8(1):2045893217743966. 5. Wojciuk M, Ciolkiewicz M, Kuryliszyn-Moskal A, et al. Effectiveness and safety of a simple home-based rehabilitation program in pulmonary arterial hypertension: an interventional pilot study. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2021;13(1):79.
Este material informativo não substitui a conversa com um médico, pois apenas esse profissional poderá orientá-lo(a) sobre a prevenção de doenças e o uso adequado de medicamentos. Não tome nenhum medicamento sem ter recebido orientação médica.
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